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Lastevolution: L-Leucina

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L-Leucina: ingrediente naturale di Lastevolution

La leucina è un aminoacido essenziale ma il corpo umano, non essendo in grado di sintetizzarla, ha bisogno di un suo apporto costante mediante la dieta. Come tutti gli amminoacidi, la leucina è presente specialmente negli alimenti proteici di derivazione animale ma a differenza di altri si riscontra anche nei legumi e nei cereali.

La leucina è fondamentale per la crescita e per la resistenza muscolare; favorisce la sintesi proteica e sostiene il metabolismo nei momenti di digiuno possedendo un’attività chetogenica.

Unitamente ad altri due aminoacidi essenziali, denominati isoleucina e valina, costituisce un insieme aminoacidico particolarmente utilizzato in ambito sportivo, dov’è noto con la sigla BCAA (brain chain aminoacids) o amminoacidi a catena ramificata.

Leucina, valina ed isoleucina rappresentano circa il 20% degli amminoacidi assunti mediante l’alimentazione e sono particolarmente concentrati in ambito muscolare. Gli amminoacidi ramificati sono una considerevole fonte di energia alternativa alla quale l’organismo si rivolge in maniera rilevante durante sforzi molto intensi e prolungati.

La somministrazione degli acidi ramificati è comunemente conosciuta come una delle più valide sia ai fini energetici che plastici essendo integratori portatori di pregevoli benefici.
L’insieme degli aminoacidi ramificati è composto da L-isoleucina, L-leucina e da L-valina, vale a dire 3 aminoacidi essenziali che da soli forniscono circa il 30/40% di tutte le proteine dei muscoli.

Sono stati sviluppati moltissimi lavori scientifici che documentano l’attività preminente della leucina, specialmente per quanto concerne il ripristino energetico e lo stimolo alla secrezione endogena dell’ormone della crescita e dell’insulina.
La particolarità plastica di siffatti aminoacidi è dovuta alla loro capacità di essere metabolizzati direttamente dal muscolo e nel tessuto muscolare stesso, pertanto il loro metabolismo non coinvolge il fegato.

Sintesi proteinica e Leucina

Molteplici ricerche hanno documentato che per conseguire un equilibrato bilancio azotato è necessario utilizzare una porzione di proteine che includano l’aminoacido leucina.

La sintesi proteica è la creazione di nuove proteine del muscolo scheletrico. Quando la sintesi proteica si attua su larga scala viene conosciuta come ipertrofia del muscolo scheletrico, ovvero l’aumento dell’unità trasversale del muscolo ed è il procedimento mediante il quale i nostri muscoli divengono più grandi.
Un’integrazione ricca di aminoacidi, specialmente di leucina, riequilibra la sintesi delle proteine del muscolo successivamente ad un’attività fisica intensa.

Praticando training di resistenza, si colpisce il ricambio proteico del muscolo scheletrico riducendone il tasso di sintesi proteica e aumentandone il livello di catabolismo muscolare.

Oltre all’isoleucina e alla valina, la L-leucina è uno dei tre aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e per quanto concerne la stimolazione della sintesi proteica nei muscoli, ha un effetto di 10 volte maggiore rispetto a qualsiasi altro tipo aminoacido.

Leucina, Sintesi Proteica e mTor

La leucina attiva un meccanismo molto importante all’interno del nostro organismo e nel percorso anabolico: si tratta dell’mTOR (Mammalian Target Of Ripamycin), ovvero un importantissimo equilibratore della sintesi proteica.

L’mTOR viene messo in azione quando i livelli di ATP (adenosina trifosfato) sono alti ed è essenziale per quanto concerne l’ipertrofia dei muscoli.

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