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Integratore
alimentare Robur, per lo sport, per lostudio, contro la stanchezza
fisica
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Gli uomini
di Destriero alla mattina si trattavano piuttosto bene. Ecco
che cosa mangiavano: |
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Tè
o caffè dolcificato con miele 20 grammi di burro e
due o tre grammi di NATURDIETA ROBUR, uno speciale integratore
alimentare a base di miele, pappa reale, polline, ginseng
e guaranà 40 grammi di marmellata di mirtilli, spalmata
su tre fette biscottate 50 grammi di prosciutto crudo, oppure
50 grammi di parmigiano reggiano non molto stagionato un frutto
(mela o pera) un grammo di vitamina C in compressa ("Agrumina")
due capsule contenenti ginseng, acetil-carnitina, fosfolipidi
due capsule contenenti cianosidi. |
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Ma perché proprio
questi cibi e non altri?
Esaminiamoli uno per uno.
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Il té
e il caffé contengono entrambi caffeina, che "aiuta
a svegliarsi".
Il miele, al posto del normale zucchero che si usa tutti i
giorni (il glucosio), provoca meno scariche di insulina, l'ormone
proveniente dal pancreas che permette alle cellule dell'organismo
di utilizzare gli zuccheri in circolazione nel sangue. Se
l'insulina non viene stimolata a ondate, come appunto fa il
glucosio, ma in modo meno violento e pi costante, come fa
il fruttosio, la glicemia - cioè la concentrazione
degli zuccheri nel sangue - rimane elevata più a lungo,
con un doppio risultato: da un lato, questo "carburante"
resta a disposizione di muscoli e cervello per un tempo maggiore,
mentre dall'altro gli attacchi della fame sono scongiurati
(è proprio l'abbassamento della glicemia uno dei principali
responsabili della sensazione di bisogno di cibo). |
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ll burro,
a sua volta, garantisce una quota di grassi che, oltre a essere
energetica di per sé, favorisce, per complesse ragioni
biochimiche, uno sfruttamento degli zuccheri migliore ancora.
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E veniamo
alla marmellata di mirtilli. Perché proprio questi
frutti? Per la loro ricchezza in cianosidi e flavonoidi, sostanze
che evitano i cali dell'acutezza visiva quando la luce diminuisce. |
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Il prosciutto
crudo e il parmigiano reggiano sono presenti nella prima colazione
- ma non solo lì, come vedremo - per la loro capacità
di fornire una buona quantità di proteine e sali e
per la loro elevata digeribilità, che li rende alimenti
ideali per chiunque non si possa permettere colpi di sonno
o cali di concentrazione dopo mangiato. |
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Poi, la frutta.
Mele e pere uniscono alla praticità del consumo - si
mangiano facilmente, non devono necessariamente essere tagliate
e preparate - la ricchezza in fruttosio (altro "zucchero
buono", come il miele) e in fibre, le quali aiutano a
prevenire problemi di evacuazione. Infine, la vitamina C e
le capsule di integratori (che ci si può far preparare
dal farmacista galenico). La prima è utile per mille
motivi: per esempio, favorisce al massimo l'assorbimento del
ferro presente nei vari alimenti che si consumano durante
la giornata, e ci è prezioso in particolare quando
questo elemento viene perso in abbondanza a causa di un'intensa
sudorazione. |
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Riguardo
alle sostanze contenute nelle capsule: l'acetil-carnitina
favorisce la contrazione muscolare e vale a prevenire i crampi;
i fosfolipidi (per esempio, della soia) "nutrono"
il cervello e sostengono l'attenzione; il ginseng aumenta
la potenza muscolare e la lucidità mentale, contribuendo
ad abbreviare i tempi di reazione; i cianosidi (contenuti
anche nei mirtilli) incrementano ulteriormente l'acuità
visiva. |
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